Laat je kleding achter in de entee.
Neem wel iets mee om op te zitten in de sauna, zoals aan kleine handdoek.
Handdoeken sets zijn bij mij voor € 1,50 per 2 handdoeken te huur.

Spoel je af voordat je het hete vertrek binnen gaat. Dit dient om de huid vochtig te maken

Ga de kamer binnen voor de eerste ronde. De aanbevolen temperatuur is 80 to 90°C (176-194°F), hoogstens 100°C (212°F). In het begin kan de lucht wat droog zijn. Verhoog de vochtigheidsgraad door water op de stenen van de kachel te gooien. Het lijkt nog heter te worden wanneer er water op de stenen gegoten wordt. Door de vochtige hitte begin je te zweten.

Verlaat het hete vertrek als je je voldoende warm voelt, meestal is dit na een minuut of 10. Afkoelen kan door middel van een duik in de ton, of je kunt je gewoon met koud water afspoelen. Ook kan je gewoon gaan zitten in de entree of buiten. Dit is een geschikt moment om iets te drinken als je dorst hebt. Neem gerust een drankje als je dorst hebt, maar vermijd alcohol in de sauna.

Ga voor een tweede ronde naar de hete kamer, die nu al vochtiger moet zijn dan tijdens de eerste ronde.

Koel buiten weer helemaal af. Je kunt de cyclus zo vaak herhalen als je zelf wilt, en waar je je comfortabel bij voelt. Voor veel mensen is 2 ronden voldoende.

Spoel je af met water onder of ga weer even lekker de ton in.

Droog je af met een handdoek of blijf gewoon lekker zitten bij kamertemperatuur. Je kunt ook gaan liggen en even de ogen sluiten als je wilt. Neem voldoende tijd om af te koelen voordat je schone kleren aandoet, anders gaat het zweten door. Let er ook op dat je niet koud wordt, aangezien het lichaam na de sauna gevoeliger is dan gebruikelijk.